• Manter a cabeça inclinada para checar o celular pode gerar até 27 kg de pressão sobre o pescoço, segundo reportagem da BBC
• O uso excessivo de telas ainda contribui para o aumento da miopia, por causa da exposição constante à luz azul

Quando pensamos nos efeitos do uso excessivo de celular, costumamos nos lembrar mais dos impactos mentais: ansiedade, prejuízos ao sono e dificuldade de se desconectar. Mas uma reportagem recente da BBC mostrou que as longas horas que passamos em frente ao aparelho impactam também nosso corpo: postura, visão, mãos e dedos são os mais afetados.

Quando checamos nosso celular, ficamos com a cabeça inclinada para frente e para baixo. Segundo a reportagem, essa posição pode colocar até 27 quilos de pressão sobre o pescoço. O impacto do uso excessivo do aparelho é tanto que já ganhou até nome: “tech neck” (ou pescoço tecnológico, em português). Uma saída para amenizar esse efeito é o de segurar o celular mais próximo da altura dos olhos. Computador e tablet também devem ser posicionados dessa forma.

Além disso, os celulares hoje em dia são maiores e mais pesados do que os modelos mais antigos, o que tem aumentado o índice de lesão de esforço repetitivo (LER) nas mãos e dedos. É muito comum ouvir reclamações em relação aos dedos mindinhos, por exemplo, usados com frequência para apoiar os aparelhos, e aos polegares, usados na digitação. Por último, a reportagem mostrou que o uso excessivo de telas e, especificamente, a incidência constante da luz azul podem afetar indiretamente nossa visão, aumentando as chances do desenvolvimento da miopia.

Para minimizar esses efeitos, especialistas sugerem a mudança do posicionamento do celular ou mesmo do laptop e do tablet e indicam alongamentos simples para o pescoço e as mãos. Mas a solução definitiva é apenas uma: diminuir radicalmente o tempo de tela. E, quando isso não for possível, a alternativa pode ser tirar pausas das telas a cada 20 minutos.